Lokalene i Kirkeveien skal etterhvert rives, og i den forbindelse flytter Bærum Pilates Studio inn i nye lokaler på Dønski, nærmere bestemt til Dønskiveien 43 c, 1346 Gjettum. Dette er i lokalene til Mizuchi Karateklubb. Vi flytter i uke 37, f. o. m. mandag 12. september. Dette betyr at Pilatestimene vil endres tilbake til mandager og onsdager kl. 20.00 :-) . Jeg skal opprette en egen gruppe på facebook for alle sammen, så følg med, for snart kommer det en invitasjon :-) . Tirsdag 6. september er det vanlig trening i Kirkeveien, vel møtt :-D

Hei alle sammen, og vel overstått pinse :-) .

Det viktigste først denne gangen. Ingen ball i morgen, men neste uke tar vi ball igjen.

Vi har tre mandager og en onsdag som har blitt borte for oss i år. Disse dagene tas igjen:

Torsdag – 15. juni kl. 19.30 – 20.30

Tirsdag – 20. juni kl. 19.30 – 20.30

Torsdag – 22. Juni kl. 19.30 – 21.00

Det betyr at siste kursuke blir det trening mandag, tirsdag, onsdag og torsdag :-D

Så siste info om hva som skjer til høsten. Det er nå slått fast (min sjefsavgjørelse ;-) ), at det blir trening på tirsdager kl. 19.30 – 20.30, og torsdager kl. 19.00 – 20.30. I tillegg har jeg et parti på mandager kl. 10.00 – 11.00, men dette er åpent nivå for alle. Det blir også et Pilatesparti på onsdager kl. 16.30 med fysioterapeut Kari, som jobber på Vest Helse nå.

For å melde dere inn på Vest Helse sender dere en e-post til torbjorn@vesthelse.no. Skriv at dere kommer fra Bærum Pilates Studio AS, så sender han dere medlemsbrev og informasjon tilbake. Kursene starter opp i uke 33, men dere må nok melde dere inn for hele august måned. Da kan dere jo bli litt kjent med treningssalen og alle apparatene først :-) . Så langt har jeg ikke helt klart for meg hva vi gjør med ballene, men det ligger an til at vi finner en plass til dem på Vest Helse.

-D

Man kan komme seg til Dønskiveien 43c fra to sider, her kommer veiforklaringen fa Rudsveisiden (den andre veien er inn fra Bærum Sykehus).
Kjør Bærumsveien opp til Kolsåskrysset, fortsett rett frem i retning Kirkerudbakken/Vøyenenga. Ca 100 m etter at dere har passert Dønski videregående skole på venstre hånd skal dere inn til venstre. Dette er Rudsveien og det står skiltet til Mariehaven. Fortsett videre rett frem på Rudsveien, forbi EXTRA- butikken (høyre hånd). Etter ca 150 m ser dere skilting til Mariehaven (venstre hånd), vis a vis går Dønskiveien inn til høyre. Dere vil da ganske raskt få Dønski bo- og behandlingssenter på venstre hånd. Når dere har kjørt forbi hele eldresenteret ser dere skilting, på venstre hånd, hvor det står karateopplæring og Dønski barnehage. Her svinger dere inn til venstre, og kommer inn på en stor parkeringsplass (hvor dere skal parkere). Rett frem, litt til venstre vis a vis behandlingssenteret, ser dere Dønski barnehage, og det er dit dere skal. Mizuchi Karateklubb (står skilt der)holder til i underetasjen på barnehagen, inngangen lengst bort, og der vil dere med stor sannsynlighet se enten min lille røde El-bil, eller Terjes sorte Peugot stående rett ved inngangen :-D .
Husk treningstidene nå da:
Førstkommende uke mandag og torsdag kl. 20.00.
Etter dette blir det mandager og onsdager kl. 20.00
Vel møtt til lyse og trivelige lokaler, med GODT fungerende airconditionanlegg ;-)

Noen små endringer i veiforklaringen etter at jeg har vært der i dag :-)
Hei alle sammen :-) . Håper dere er klare for oppstart på nytt sted på mandag kl. 20.00. Denne uken skal vi trene med stor ball, så HUSK å ta den med :p.Man kan komme seg til Dønskiveien 43c fra to sider, her kommer veiforklaringen fa Rudsveisiden (den andre veien er inn fra Bærum Sykehus).
Kjør Bærumsveien opp til Kolsåskrysset, fortsett rett frem i retning Kirkerudbakken/Vøyenenga. Ca 100 m etter at dere har passert Dønski videregående skole på venstre hånd skal dere inn til venstre. Dette er Rudsveien og det står skiltet til Mariehaven. Fortsett videre rett frem på Rudsveien, forbi EXTRA- butikken (høyre hånd). Etter ca 150 m ser dere skilting til Mariehaven (venstre hånd), vis a vis går Dønskiveien inn til høyre. Dere vil da ganske raskt få Dønski bo- og behandlingssenter på venstre hånd. Når dere har kjørt forbi hele eldresenteret ser dere skilting, på venstre hånd, hvor det står karateopplæring og Dønski barnehage. Her svinger dere inn til venstre, og kommer inn på en stor parkeringsplass (hvor dere skal parkere). Rett frem, litt til venstre vis a vis behandlingssenteret, ser dere Dønski barnehage, og det er dit dere skal. Mizuchi Karateklubb (står skilt der)holder til i underetasjen på barnehagen, inngangen lengst bort, og der vil dere med stor sannsynlighet se enten min lille røde El-bil, eller Terjes sorte Peugot stående rett ved inngangen :-D .
Husk treningstidene nå da:
Førstkommende uke mandag og torsdag kl. 20.00.Etter dette blir det mandager og onsdager kl. 20.00
Vel møtt til lyse og trivelige lokaler, med GODT fungerende airconditionanlegg ;-)

Ønsker du:

Massasjeterapi og laserbehandlinger,  eller fotterapi og biomekaniskterapi, finner du dette i vår klinikk i Kirkeveien 10 b på Høvik



Hei og velkommen til Bærum Pilates Studios hjemmeside :-)

Er det noe du savner av informasjon på siden vår? Ta kontakt med oss på tlf. 928 26 606 eller e-post:christine@baerumpilatesstudio.no

Vi er opptatt av at du som elev blir sett og får svar på alle dine spørsmål i løpet av den treningstiden du tilbringer sammen med oss. Vi har mye kompetanse og erfaring innenfor emnene trening, skader, anatomi og fysiologi, men kjenner våre begrensninger og nøler derfor ikke med å konsultere andre fagfolk ved behov.

I tillegg til vår Pilatestrening tilbyr vi også privattimer i Pilates og generell trenigsveiledning, massasje, massasjeterapi og laser behandling, samt fotterapi, biomekaniskterapi, ganganalyse, skoanalyse og skoveiledning.

I tilfelle dere faller for fristelsen å trene litt på egenhånd, lar jeg Pilatesøvelsene stå:

LYKKE TIL.

Øvelser:

Roll up: Ligg på ryggen med strake ben, armene er langs med kroppen (i kryss foran brystet for vidreg. elever). Pust inn, pust ut og rull rolig opp, virvel for virvel, til du kommer opp i sittende stilling, kroppen danner en c-kurve, med skuldrene over hoftene og armene paralelt med gulvet. Pust inn og bli, pust ut og rull rolig ned igjen til strak kropp på gulvet. Gjenta 4-6 ganger. Husk at helene skal holdes mest mulig i ro på gulvet, og at det er lov å ta puste pauser på vei opp og ned.

Ab-Curl: Ligg på gulvet i grunnstillingen (bordstilling eller strake ben m/90 graders vinkel i hoften for vidreg.elever). Pust inn og forbered, pust ut og start bevegelsen i hodet. Rull opp til du bare kjenner spissen av skulderbladene i gulvet, armene kommer av gulvet,  blikket er festet på knærne. Pust inn og bli, pust ut og rull rolig ned til utgangsstillingen. Gjenta 4-6 ganger

Ribcage arms: Ligg i grunnstillingen med strake armer opp mot taket, håndflatene peker mot hverandre, og skulderbladene hviler mot underlaget. Pust inn og forbered, pust ut og før armene rolig bakover til de er omtrent rett ut fra ørene, aldri lenger enn at korsryggen beholder nøytral stillig. Pust inn og kjenn forlengelsen fra den nederste ribben, fremdeles med nøytral ryggsøyle. Pust ut og før armene tilbake til utgangsstillingen, gjenta 4-6 ganger.

Head slide: Ligg på gulvet i grunnstillingen, pust inn og forbered, pust ut og la hodet skli rolig bakover, men ikke lenger en at all muskulatur i halsen er avslappet. Kjenn at skuldrene trekkes ned og bort fra ørene. Pust inn og bli, pust ut og la hodet skli rolig tilake til utgangsstillingen, gjenta 4-6 ganger.

Stående rulle: Stå med paralelle føtter i hoftebensbredde, armene henger avslappet langs kroppen, pust inn. Pust ut og rull rolig ned, virvel for virvel, så langt du kommer med lett bøyde knær, pust inn, pust ut og rull rolig opp igjen til utgangsstillingen. Pass på at bevegelsen starter i hodet, og at du er avslappet med tungt hengende armer både ned og opp.


LASERBEHANDLING:

Laserbehandling er en svært effektiv og smertefri behandling, og egner seg ypperlig som behandling av alle typer muskel – og skjellettplager, og i tillegg alle typer av betennelser. Den er derfor meget gunstig på bl.a. musearm. Laser er den behandlingsformen som gjennom forskning viser seg å gi best langtidsvirkning på nettopp musearm. Priser finner du under punktet massasje og laserbehandling.

For spørsmål og timebestilling kontakt Chrisitne.


I tillegg til vår Pilatestrening tilbyr vi også privattimer i Pilates og generell trenigsveiledning, massasje, massasjeterapi og laser behandling.